お客様をがんからお守りする運動
たばこが最大の原因
2014.05.27
がんにならないために一番大切なのは、たばこを吸わないことです。たばこの煙には数十種類の発がん性物質が含まれており、これがＤＮＡに結合し、細胞のコピーミスを起こしやすくするのです。受動喫煙でもがんを増やします。
たばこは、がんの最大の原因で、日本からたばこがなくなれば、日本人のがん死亡の約25％（男性では約40％、女性では約５％）が消滅します。
たばこのパッケージには「肺がんの原因になる」と書かれていますが、たばこはほとんどすべてのがんを増やします。例えば、肺がんによる死亡率は喫煙で4.5倍になりますが、喉頭がんでは30倍以上になります。
アルコールでもがんは増えますが、特に酒とたばこが重なると、がんの危険は一気に高まります。アルコール関連の酵素が、たばこの発がん性物質を、より活性化する可能性があります。喫煙者の男性で、日本酒換算で１日平均２～３合飲むと1.9倍、３合以上では約2.3倍、がんにかかるリスクが高くなります。
特に大腸がんでは、１日平均２合以上の酒を飲み、かつ、たばこを吸う男性の場合、どちらもやらない人に比べ、発生率が約３倍となります。もし酒もたばこもなくなれば、男性の大腸がん患者の約半分がいなくなる計算なのです。
たばこを吸わないこと、お酒を控えること以外には、野菜や果物を欠かさず、塩分を控えて、運動を心がけ、太りすぎず痩せすぎないことが大事です。女性の場合、赤ちゃんを母乳で育てた人の方が、乳がんにかかる確率が確実に低くなります。
ただし、菜食主義者だとがんが少ないというわけでもありません。肉、魚、乳製品を含めて、バランスのよい食事がお勧めです。焼き魚や焼き肉の焦げも少しなら問題ないでしょう。逆に、運動はできるだけした方が、がんの予防になります。
男性の場合、おおまかに言って、がんの原因の３分の１がたばこ、もう３分の１が飲酒やその他の生活習慣ですが、残りの３分の１はどうすることもできません。がんは100％の生活習慣病ではなく、「生活習慣病的」な病気だということです。がん検診が必要な理由がここにあります。
2014.5.25 日本経済新聞より